Vrouwen hebben doorgaans meer ijzer nodig dan mannen. Dit komt vooral door het bloedverlies tijdens de menstruatie. Met een eenzijdig voedingspatroon of vermoeidheid kan dit leiden tot een ijzertekort. Voor vrouwen tussen de 22 en 50 jaar ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer op 15 mg, terwijl dit voor mannen 11 mg per dag is.

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11 of folaat, is een belangrijke voedingsstof voor vrouwen. Het draagt bij aan de vorming van weefsels en helpt bij de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Daarnaast ondersteunt foliumzuur het immuunsysteem, het energieniveau en het concentratievermogen. Omdat het lichaam zelf geen foliumzuur aanmaakt, moet het via voeding of supplementen worden opgenomen. Vrouwen met een kinderwens wordt geadviseerd om vanaf het moment van stoppen met anticonceptie tot en met de twaalfde week van de zwangerschap dagelijks foliumzuur te gebruiken.

Vanaf het veertigste levensjaar verandert het lichaam van de vrouw geleidelijk. De behoefte aan bepaalde voedingsstoffen, zoals mineralen en antioxidanten, neemt toe. Deze stoffen ondersteunen een groot aantal processen in het lichaam. Denk hierbij aan een goed werkende schildklier en het behoud van gezonde huid, haar en nagels. Ook heeft het een positief effect op de vruchtbaarheid en het immuunsysteem. Ervaart u meer rimpels of een drogere huid? Dan kan een supplement met hyaluronzuur ondersteuning bieden. Deze lichaamseigen stof komt van nature voor in het bindweefsel en helpt de huid soepel, veerkrachtig en gehydrateerd te houden.